[...] czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) Kcal tnij w momencie jak waga i pas stanie w miejscu, wtedy musisz pogłębić deficyt albo dodając aktywności albo zmniejszając kaloryczność diety ;)
a u mnie na siłowni bierznia jest tylko dla "pań" i musze stacjonarnym rowerkiem jeździć A bieganie w miejscu hmm nie polecam już lepiej na ten rowerek ale coś napewno to daje jeśli się pocisz to daje :D
Pumba bieganie w miejscu do kitu(no chyba,że to ostateczność to lepsze to niż nic nierobienie) to raz,jak nie ma bieżni to skorzystaj z innego urządzenia z zachowaniem zasad treningu aerobowego,to dwa.Aeroby to nie jedyny rodzaj ćwiczenia,zainteresuj się metodą tabata lub hiit,to trzy.No i na koniec-dlaczego jeż co 2 godziny???Poza tym do [...]
[...] Roid. Aromataza jest bardzo aktywna w tkance tłuszczowej i tkanka ta jest głównym źródłem estrogenów u mężczyzn. Estrogeny działają tu autokrynnie - na tkankę tłuszczową, w miejscu ich wytwarzania. Teściu - jak wiemy - działa tutaj przeciwstawnie, hamując gromadzenie tkanki tłuszczowej. Jeżeli zablokujemy więc aromatazę - wcierając jakiś [...]
[...] piersi z kuraka lub piersi z indyka //////V posiłek: 3 jaja Pas zleciał do 95/96cm i waga około 80kg. Jestem obecnie w ketozie, test pokazuje 80mg/dl czyli wysoko. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg, biegam 4/5 razy w tygodni, z czego zawsze po siłce ok 30-40min biegu. Obecnie od 2tyg stoję w miejscu. Pas nie drgnie. Gdzie robię błąd? Poratujecie?
[...] wieksząś ma ten problem ja zauwazylem ze jedyna mase ktora zdobylem czyli prawie 20 kilo to byly 3 pierwsze cykle(ale w krotkich odstepach czasowych) teraz moja waga stoi w miejscu, pewnie ze jak bylem na koksie to poszla mi waga ale oczywiscie pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio zadbalem jak nigdy [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Wrzuć jeszcze ten trening siłowy żebyśmy zobaczyli jak wygląda. Nie wiem czy aż 2700 kcal to moje "zero". Aktualnie przy 2400 waga stoi mniej więcej w miejscu, o ile nawet nie idzie lekko w górę. Co do treningu to od wczoraj robię FBW A/B. A: przysiady ze sztanga 4s, wiosłowanie sztanga podchwytem 4s, wyciskanie sztangi na [...]
A bilans 0 miałby jakiś sens? rekomp czy stanie w miejscu ? Przy diecie co dałem wyżej ale 3k kcal, do tego kawy, zielone herbaty, w dni wolne od SW bieganie po 25min truchtem, i za jakiś czas jest w planach jabłczan + beta.
[...] w diecie az waga zacznie ruszac to moga byc naprawde duze ilosci zarcia... jesli okaze sie, ze jestes na granicy swoich mozliwosci jesli chodzi o wpychanie w siebie jedzenia a waga nadal stoi w miejscu mozesz wspomoc sie jakims gainerkiem proponije Mass XXL Treca lub Monster Mass Biogenixa. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-03 18:58:03
Taki problem że: wszystko pięknie rosło lecz biceps stał w miejscu nie wiem czemu 2 cm przez 4 miechy... to już w przedramieniu mi poszło 4cm... taki własnie jest mój problem
Kiepska metoda. Jak trenowałeś do tej pory ? Możliwe, że zwykła rampa wystarczy. Byle zacząc od 80-85 % swoich maksów dla danej strefy. Aczkolwiek jeśli siła stoi w miejscu to winowajcą może być nieodpowiednia technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 15:28:29
[...] fizycznej i niezwykle wpływająca na na kondycje fizyczną ) potrzebny czas snu , itd itd. I oczywiście podstawowy elemenatrz treningu siłowego ( bo szkoda czasu - stoisz w miejscu ) sport jest także zabawą ale ta zabawa musi coś wnosić . traktor pisze (nie ukladaj planow! stosuj gotowce!) - to prawda ale ja uważam że po takim czasie ty już [...]
Biorą to g**** ich sprawa. W sumie to wszystko jest dla ludzi ale bez przesady. Nie ukrywam że w przyszłości tez bedzie trzeba cos zapodać, ale dopiero jak juz totalnie stane w miejscu a do tego jeszcze daleka droga. Pozdro
Jak wyżej wspomniałam, waga to najmniej istotny szczegół, ona raz spada, raz nie, raz długo stoi w miejscu, a raz nawet wzrasta. Tutaj chodzi o obwody. Jak mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci [...]
[...] bywa, lustro to tez jak sie patrzy codziennie to tez nie widac ze podlewa a obwody to tez przeciez roznie to jak to rozegrac Np. Przyjac zasade ze bf% najlepiej ma stac w miejscu a sila rosnac + mierzyc obwod pasa zeby byl taki sam i to wystarczy czy na co jeszcze patrzec?Jak wy to robicie doradzcie zeby mnie na wstepie nie pozalewalo. [...]
No to teraz podajcie które obwody mierzyć oraz co jaki okres czasu jak i doradźcie czy jest jakiś limit rośnięcia w obwodach czy ogólnie żeby rosły jak najwięcej a pas i bf stał w miejscu tak???
dzieki traktor71 za odpowedz. Jeśli chodzi o klatke to tk jak wczesniej wspomniałem płaska ławka stała w miejscu. Oprócz płaskiej robiłem jeszcze skos hantlami i rozpietki na płaskiej. W przypadku hantli i rozpietek mialem postepy i co 2-3 treningi moglem zmieniac obciazenie 9zazwyczaj zwiekszalem o 1 kg każdą hantle) Kłopot zacza się pojawiac w [...]
[...] ? przeczytaj uwaznie w kontekscie odp na post mietkiego... to stwierdzenie wynika z logiki...jesli glodny idziesz spac to k. poabs. robi swoje...i albo stoisz w miejscu albo spadasz...dlatego wazne jest zeby wiedziec co i kiedy zjesc zeby maxymalnie "zanabolizowac" swoja diete i ograniczyc katabolizm ..co nie ? :) misOO [...]
absolutnie nie ! po prostu nie wytrzymam tempa treningow i braku wegli , od miesiaca waga stoi w miejscu wachanie +- 700g stawiam na wagi i poranno nocne kawy :) , trzymam miske na smyczy ,mocno trzymam . jeszcze te 2 tygodnie wytrzymam :) a potem ...bedzie jedzone :) /SFD/Images/2016/6/19/34e8a1aaab90487797586567ee204e4b.jpg
6-OXO - moje uwagi.
